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건강상식124

알콜성 치매에 좋은 음식 5가지 서론 – 술이 만든 기억의 공백, 되돌릴 수 있을까?알콜성 치매에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요? ‘어제 무슨 일이 있었더라?’술자리 다음 날 기억이 희미한 경험, 누구나 한 번쯤 있죠. 하지만 이런 일이 반복된다면 단순한 건망증이 아닌, 알콜성 치매(알코올성 치매)의 전조일 수도 있습니다. 지속적인 음주는 뇌세포를 손상시키고, 기억력·판단력 저하를 유발합니다.하지만 다행히도, 뇌 건강을 지키는 데 도움이 되는 특정 영양소와 음식인 알콜성 치매에 좋은 음식들이 존재합니다.오늘은 ‘알콜성 치매에 좋은 음식’을 중심으로, 뇌 회복에 도움이 되는 식단을 정리해봤습니다.알콜성 치매에 좋은 음식 5가지1️⃣ 비타민 B1(티아민) 풍부한 음식알코올은 체내 비타민 B1(티아민)을 급격히 소모시킵니다.이 영양소는 뇌.. 2025. 11. 2.
대장내시경 후 식사— 장을 편하게 회복시키는 식단 가이드 안녕하세요 😊오늘은 대장내시경 후 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알려드릴게요.검사 전에도 식단이 중요하지만, 검사 후 회복식은 더더욱 신경 써야 합니다.검사 후 장은 예민해져 있기 때문에, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 회복 속도와 불편감이 크게 달라집니다.🕒 대장내시경 후 식사 시점은 언제부터?대장내시경이 끝나면 마취가 완전히 풀린 후에 음식을 먹는 것이 원칙입니다.보통 검사 후 1~2시간 뒤, 의식이 돌아오고 속이 편안하면 미음부터 시작하세요.복통, 속쓰림, 가스가 심하다면 1~2시간 더 기다린 뒤 천천히 시도합니다.처음부터 과식하거나 기름진 음식을 먹으면 복부 팽만감, 설사, 통증이 생길 수 있어요.🍚 대장내시경 후 추천 음식 (1~2일차)장 점막이 자극받았기 때문에, 부드럽고 .. 2025. 10. 28.
대장내시경 전 먹어도 되는 음식, 이렇게 하면 편하고 정확하게 검사받아요! 안녕하세요.오늘은 대장내시경 전 먹어도 되는 음식에 대해 자세히 알아보려 해요.많은 분들이 “무엇을 먹어야 할까?”, “언제부터 금식해야 하지?” 고민하시죠. 저도 처음 대장내시경 받을 때 식단 때문에 헷갈렸던 기억이 있어서,직접 경험과 병원 가이드라인을 바탕으로 정리해봤어요.🕓 대장내시경 전날 음식 시간표 요약시기 식사 가능 여부 식사 예시검사 3일 전저잔식 식단 시작흰쌀밥, 달걀, 두부, 흰 생선, 미음검사 2일 전섬유질 제한 강화흰밥, 계란찜, 맑은국검사 1일 전아침까지만 가볍게 식사죽, 미음검사 전날 오후 이후금식 + 장정결제.. 2025. 10. 28.
무료 독감 예방접종 대상과 병원 찾는 방법 (2025~2026 시즌) 매년 가을과 겨울이 다가오면 독감(인플루엔자) 유행이 시작됩니다.특히 면역력이 약한 어린이, 임신부, 어르신은 감염 시 합병증 위험이 높기 때문에 반드시 예방접종을 해야 합니다.정부에서는 국민 건강 보호를 위해 무료 독감 예방접종 대상자를 지정해 백신을 지원하고 있습니다.이번 글에서는 2025~2026 시즌 무료 접종 대상자와 병원 찾는 방법을 자세히 정리했습니다.✅ 무료 독감 예방접종 대상자2025~2026 시즌에도 질병관리청(KDCA)과 전국 지자체 보건소에서는 특정 계층을 대상으로 무료 접종을 실시합니다.아래는 기본적인 무료 대상자 그룹입니다.65세 이상 어르신고령층은 독감 감염 시 폐렴 등 합병증 위험이 크기 때문에 매년 무료 접종 대상에 포함됩니다.생후 6개월~만 13세 어린이면역이 약하고 전파.. 2025. 10. 25.
자주 체하는 이유와 해결방법: 놓치기 쉬운 생활 습관들 체한다는 것의 의미우리가 흔히 말하는 체했다는 것은 의학적으로는 소화불량(dyspepsia) 혹은 위 배출 지연(gastroparesis)에 가까운 상태입니다. 위에서 음식이 잘게 분해되지 않고 정체되면서 더부룩함, 통증, 답답함을 유발하게 됩니다.이 글에서는 자주 체하는 이유와 해결방법들을 자세하게 알아보도록 하겠습니다.체했을 때 나타나는 대표적인 증상체했을 때 나타나는 증상은 단순한 속불편함에 그치지 않습니다.명치 답답함 및 통증과도한 트림, 가스속이 더부룩하고 음식이 안 내려가는 느낌구역감, 심하면 구토식은땀, 어지럼증 (심한 경우)입냄새 (음식이 위에 오래 머물 때 발생)이러한 증상이 잦다면 단순 소화불량이 아니라, 다른 체하는 이유가 숨어 있을 수 있습니다.자주 체하는 이유일반적으로 알려진 과식.. 2025. 10. 9.
갱년기 불면증 치료방법: 약 없이도 가능한 6가지 실천법 서론: 갱년기 불면증, 혼자서도 개선할 수 있을까?갱년기에 접어들면서 많은 여성들이 겪는 공통적인 어려움 중 하나는 잠이 잘 오지 않는다는 점입니다. 특히 야간에 갑작스러운 더위(갱열), 불안감, 새벽각성 등은 수면의 질을 크게 저하시킵니다.하지만 반드시 약물에만 의존할 필요는 없습니다. 실제로 많은 전문가들은 생활습관 개선과 비약물적 자가 치료법이 갱년기 불면증 완화에 효과적이라고 권고합니다.이번 글에서는 과학적 근거가 뒷받침된 자가 치료 방법 6가지를 소개합니다.갱년기 불면증 자가 치료법 6단계1. 인지행동치료(CBT-I) 기법 실천불면증에 대한 부정적인 생각을 줄이고 수면 습관을 재조정하는 인지행동치료(CBT-I)는 약물 없이 불면증을 개선하는 표준 치료법입니다.잠자리에서 뒤척이는 시간이 20분 이.. 2025. 10. 7.

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